Screen Time के कई नुकसान, सेहत बिगाड़ने वाली आदतें
आजकल फोन, लैपटॉप या कंप्यूटर से दूर रहना बहुत मुश्किल है। पिछले कुछ दशकों में हर कोई इससे इतना परिचित हो गया है कि इसके बिना दिन नहीं गुजरता. हालांकि, क्या आप जानते हैं कि इन सभी चीजों की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट शरीर को बहुत नुकसान पहुंचाती है? दिन भर स्क्रीन पर नजर रखने से आंखें ही नहीं बल्कि पूरे शरीर पर भी बुरा प्रभाव पड़ता है।
आपको बताते हैं कि मोबाइल का लंबे समय तक उपयोग करने से आपको क्या हानि होगी।
बहुत ज्यादा स्क्रीन टाइम आंखों पर कितना असर डालता है?
लंबी अवधि में स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी रेटिना की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है, जिससे उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इस मुद्दे की सीमा को पूरी तरह से समझा नहीं गया है, लेकिन यह विशेष रूप से इतना गंभीर नहीं है कि स्क्रीन के सभी उपयोग से अचानक बचा जा सके।
क्या इलेक्ट्रॉनिक्स नींद को प्रभावित कर सकती हैं?
शाम को दो या अधिक घंटे का स्क्रीन समय सोने के लिए आवश्यक मेलाटोनिन वृद्धि को गंभीर रूप से बाधित कर सकता है। सोने से कम से कम एक घंटा पहले सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करने पर विचार करें। किताब पढ़ने, स्नान करने या किसी अन्य प्रकार की आरामदायक गतिविधि करने का प्रयास करें।
इसके साथ आपको शरीर की और कई समस्याओं से गुज़रना पड़ सकता है
बहुत अधिक स्क्रीन समय में मोटापा, नींद की समस्या, पुरानी गर्दन और पीठ की समस्याएं, अवसाद, चिंता और कम टेस्ट स्कोर का कारण बन सकता है। स्क्रीन का समय प्रतिदिन 1 से 2 घंटे तक सीमित करना चाहिए। काम के घंटों के अलावा स्क्रीन पर बिताए जाने वाले समय को सीमित करने का प्रयास करना चाहिए।
