दिल्ली (एकता): आजकल लोगों में खुद को फिट रखने के लिए जिम में वर्कआउट करने का जुनून सवार है। जिम जाना और एक्सरसाइज करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है। लेकिन इसके साथ-साथ हमें अपने लाइफस्टाइल और खान-पान की तरफ भी ध्यान देने की जरूरत है। जिम जाने से ऐसे कोई फायदा नहीं होगा। क्योंकि ज्यादातर लोगों को जिम में Heart Attack का खतरा बढ़ रहा है। अगर हार्ट अटैक से बचना है तो आपको अपने खाने-पीने पर ज्यादा फोकस करना होगा। तभी आप स्वस्थ रह सकते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक आम आदमी से लेकर सेलेब्स सिद्धांत सूर्यवंशी, कॉमेडियन राजू श्रीवास्तव, सिद्धार्थ शुक्ला तक कई ऐसे केसेस सामने आए हैं जिसमें लोग जिम या एक्सरसाइज के दौरान हार्ट अटैक का शिकार हुए हैं। जानें इसके कारण और बचाव के टिप्स।
40 से ज्यादा उम्र के बाद इन बीमारियों का बढ़ता है खतरा
मीडिया सूत्रों के अनुसार 40 से ज्यादा उम्र वाले लोगों को कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। काफी लोगों को दिल की बीमारी का खतरा ज्यादा रहता है। कईयों को डायबिटीज और ब्लड प्रेशर हो जाता है। जिन लोगों को दिल से जुड़ी बीमारी होती है उन्हें तेज चलना या दौड़ना नहीं चाहिए। क्योंकि उनपर ज्यादा खतरा होता है। ऐसे में 40 की उम्र से ज्यादा लोगों को ध्यान से एक्सरसाइज करनी चाहिए।
एक्सरसाइज के दौरान ये करने से बचना चाहिए
जब भी आप जिम में एक्सरसाइज करने जाते हैं तो आप अपने वर्कआउट के लेवल को लेकर कंफर्टेबल होने चाहिए। कई लोग दूसरों के अनुसार एक्सरसाइज करते हैं लेकिन उन्हें इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि उनकी यह समस्या उनका परेशानी का कारण बन जाती है। एक्सरसाइज करते समय जो स्पीड आपके और आपकी हार्ट रेट के लिए कंफर्टेबल हो उसी में एक्सरसाइज या कार्डियो करें।
स्ट्रेस और नींद पूरी ना होना भी है वजह
स्ट्रेस और नींद पूरी ना होना भी इसकी निशानी है। अगर आप इस कमी से जूझ रहे हैं तो इससे आपको हार्ट अटैक का ज्यादा खतरा बढ़ता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो लोगों को पूरी नींद लेनी चाहिए। क्योंकि ज्यादातर लोग कम नींद ले रहे हैं और स्ट्रेस ज्यादा होता है। इस भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग वर्क लोड और जिम्मेवारी के चलते ज्यादा परेशान रहते हैं। इसके अलावा जॉब इन सिक्योरिटीज के चलते हेल्थ पर असर पड़ने लगा है।
फैमिली हिस्ट्री है बड़ी वजह
कई बार लोग जिम जाने के लिए अपनी मेडिकल फैमिली हिस्ट्री को इग्नोर कर देते हैं। जबकि यह हार्टअटैक के लिए एक बड़ी वजह हो सकती है। अगर आपकी फैमिली में किसी को दिल की बीमारी रही है या फिर किसी को 65 साल से कम की उम्र में हार्ट अटैक आया है तो आप भी इसका शिकार हो सकते हैं।
युवाओं में बढ़ रहा हार्ट अटैक
लाइफस्टाइल और खाने-पीने के चलते भी हार्ट अटैक का खतरा ज्यादा रहता है। जरूरत से ज्यादा नशा करना भी आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकता है। अगर आपको चेस्ट पेन हो या फिर थकान हो तो आपको हेल्थ चेकअप जरूर कराना चाहिए।
कार्डियक अरेस्ट के कुछ केस के लक्षण
गैस बनना
छाती में अचानक से तेज दर्द
गले में कुछ फंसा सा लगना
शरीर के काम करने की क्षमता में अचानक बदलाव या सांस फूलना।
हार्ट अटैक कैसे आता है
हार्ट अटैक आने की वजह नसों का ब्लॉक होना है। हार्ट अटैक तब आता है जब नसों में रुकावट होने लगती है। दिल की बीमारी की वजह से मौतों का आंकड़ा बढ़ गया है।
हार्ट की बीमारी कैसे पता चलती है?
इस बीमारी का पता सीने में दर्द, सांस फूलना, बांह और या कंधे में दर्द और कमजोरी से चलता है। यह लक्षण कुछ दिन, सप्ताह या घंटे पहले भी हो सकते हैं।
