आजकल हर कोई अपनी निजी ज़िंदगी में व्यस्त, मगन और खुश रहता है, लेकिन लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते, जिसकी वजह से वे कई बीमार हो जाते हैं। कभी-कभी देर तक दफ्तरी काम करने से आपको नींद नहीं आती, जो आपको मानसिक और शारीरिक रूप से सिर दर्द, ब्रेन स्ट्रोक और अन्य बीमारियों से पीड़ित कर सकता है। जैसा कि आप जानते हैं, 8 से 10 घंटे की नींद ही आपको मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ बना सकती है।
कम नींद के असर;
आपको अपने शरीर को स्वस्थ और स्वस्थ रखने के लिए हर दिन आठ से दस घंटे नींद लेनी चाहिए; कम नींद लेने से आपको गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। वास्तव में, शरीर को स्वस्थ और रोगमुक्त रखने के लिए अच्छी नींद बहुत महत्वपूर्ण है। यह हैरान करने वाला है कि कम नींद लेने से अधिक युवा हाइपरटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर से पीड़ित हैं।
डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट के अनुसार,
भारत में 25% लोगों को हाइपरटेंशन और हाई ब्लड प्रेशर है, और आने वाले समय में यह संख्या अधिक हो सकती है। हाल ही में कई अध्ययनों ने पाया कि कम नींद लेने से ब्लड प्रेशर २०% तक बढ़ सकता है, जो बहुत चिंताजनक हो सकता है।
नियमित रूप से नींद नहीं आने से ब्लड प्रेशर की प्रतिक्रियाएं कैसे बदल जाती हैं? जानें!
नींद ना आने की बीमारी में ब्लड प्रेशर की प्रतिक्रिया पूरी तरह से बदल जाती है, क्योंकि हार्मोन और शारीरिक घटनाएं ब्लड प्रेशर को और अधिक प्रभावित करती हैं। आपको बता दें कि अगर आप 8 से 10 घंटे की नींद लेते हैं तो आपका ब्लड प्रेशर जागते ही कम हो जाता है।
नींद न आने से आप किन बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं?
रात को नींद नहीं आने से उच्च रक्तचाप, क्रोनिक किडनी रोग, मधुमेह, उम्र बढ़ना और ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सहित कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
