दिल्ली (एकता): दुनियाभर में लाखों लोग Diabetes नामक इस बीमारी से ग्रसित हैं। इस बीमारी में ब्लड शुगर लेवल काफी बढ़ जाता है। यह एक लाइलाज और गंभीर बीमारी है। कई लोगों का इससे ब्लड शुगर कंट्रोल से बाहर हो जाता है। जिससे मरीज को काफी दिक्कत आती है। इतना ही नहीं इससे नस-किडनी पर दबाव बढ़ता है। इसलिए इन मरीजों को अपने खान-पान का ध्यान रखना चाहिए। आपको घड़ी देखकर हर काम करना चाहिए। इससे न तो आपका ब्लड शुगर बढ़ेगा और न ही डायबिटीज बढ़ेगी। आइए जानिए इस बीमारी से जुड़े हर Ideas…
जानिए इस बीमारी में कब होना चाहिए सावधान
सूत्रों के मुताबिक हाई ब्लड शुगर के कुछ Signal डायबिटीज के वॉर्निंग साइन हो सकते हैं। जब किसी को बहुत ज्यादा प्यास लगे, बिना कोशिश वजन घटने लगे, थकान और कमजोरी, आंखों में धुंधलापन हो तो ये सभी टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण हो सकते हैं। ऐसे में आपको इने अनदेखा नहीं करना चाहिए। डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
हर दिन करें एक काम
ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज को Reverse करने की जरूरत होती है। इसके लिए अपने खान-पान को सही रखना चाहिए। जिससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे। अगर आप शाम को 6 से 6.30 बजे तक अपना खाना खा लेते हैं तो डायबिटीज आसानी से रिवर्स की जा सकती है। जो सूर्यास्त के बाद कुछ भी हैवी खाते हैं तो उन्हें ज्यादातर खाना पचता नहीं है। जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
कफ बढ़ने से बढ़ सकती है यह परेशानी
कफ से भी आपकी यह बीमारी बढ़ सकती है। आयुर्वेद में इस कफ के बढ़ने को ही डायबिटीज का मुख्य कारण माना गया है। इसलिए कफ को कंट्रोल करने के लिए जल्दी डिनर कर लेना चाहिए। नहीं तो आपकी यह समस्या काफी बढ़ सकती है।
डायबिटीज मैनेज करने के टिप्स
अगर आपको ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखना है तो आपको हेल्दी कार्बोहाइड्रेट फूड खाना होगा। जैसा कि हम देखते हैं काफी लोग नमक का ज्यादा सेवन करते हैं जो कि हानिकारक है। इसलिए हमें जरूरत के हिसाब से कम ही नमक खाना चाहिए। हेल्दी फैटी फूड, जरूरी विटामिन और मिनरल को खाने में रखना चाहिए। योगा करना चाहिए। इससे डायबिटीज आसानी से कंट्रोल में रहती है।
